Sabemos por la evidencia científica con la que contamos hasta el momento que nuestros pensamientos negativos o positivos tienen influencia directa en nuestro estado de ánimo.
Por eso es importante aprender tener un lenguaje interno menos exigente y basado en la aceptación de nuestros errores.
Es necesario responder a las críticas haciendo una evaluación realista y compasiva sobre uno mismo.
Tu crítico interior es esencialmente un enemigo y tienes que reconocerlo tanto si quieres ahogar sus voces acusadoras.
Ante un error o fallo que cometemos, en muchas ocasiones solemos decirnos frases como: ‘‘Soy tonto/a, no hago nada bien, siempre me equivoco…’’, las cuales generan a su vez pensamientos negativos sobre nosotros y nuestra capacidad de hacer las cosas bien.
Identifica contaminantes. En tu mente habitan enemigos que debes desactivar; nos referimos a los pensamientos limitantes, a las falsas creencias, a valores que ya no sirven, a esas distorsiones cognitivas que te hacen ver peligros donde no los hay, limitaciones donde hay campos abiertos.
cuando nos sentimos tristes por algo que hemos hecho, solemos sentirnos también con ansiedad y culpa. Una forma de afrontar esos sentimientos es atacarse a sí mismo y así disminuir todo el malestar asociado.
donde tengo la cabeza, siempre se me olvida todo” … La culpa puede convertirse en el mayor enemigo de la felicidad.
El primer paso para ello es comprender que aunque hayas pasado a lo largo de tu vida por circunstancias adversas, estas no son las responsables de que te veas a ti mismo de manera negativa, si no que son tus Concepts, pensamientos derrotistas y juicios negativos acerca de ti mismo lo que minan tu autoestima y te hacen sentir como alguien carente de valor.
Cuando nos reprochamos por cualquier situación, lo hacemos de forma pasiva, es decir, sin buscar la forma de prepararnos o aprender las habilidades necesarias para pensar o actuar de la forma deseada.
Las personas que luchan con emociones negativas como el miedo, la baja autoestima, la baja autoestima, pueden comenzar el día recitando afirmaciones positivas como:
Para muchas personas es efectiva la practica de la atención plena, o también llamada Mindfulness, en este sentido, decirte que se trata de una herramienta efectiva para manejar los pensamientos negativos y que con ella aprendemos a observar sin juzgar y a centrar la mente en el presente.
La imagen que tenemos sobre nosotros influye sobre el modo en que nos tratamos, en que tratamos a los demás y en la forma que los demás nos tratan. Por lo tanto cambiando nuestra autoestima podremos cambiar la forma de relacionarnos con el mundo ¿Increíble verdad?
Esta técnica website es muy efectiva aplicada por profesionales cualificados y por eso hago especial énfasis en que te guie un psicólogo con experiencia.